Obs: o cálculo da proteína pode variar de 0,8g até 4g dependendo da sua saúde clínica e objetivo a ser atingido. Aqui usei 1,8g que é uma média usada para pessoa saudável sem objetivo específico.
Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje!
Vem comigo! Te garanto que com a minha ajuda pode ser mais simples que você imagina!